喝酒 减肥效果会白费

2018-06-16 13:41:59      点击:
首先,这个问题和「欺骗餐」类似:健身不是算术,每一天锻炼所获得的收益是不能量化的。如果你一直保持健康规律的健身、饮食习惯,「偶尔」被叫去小酌,是不会有什么问题。   其次,用一句很流行的话「抛开剂量谈毒性都是耍流氓」,喝一两口和喝到被人拖回家也是完全不一样的。   平时偶尔适量饮酒,从心血管健康来说可能有一些好处。但总的来说,酒精中的热量需要从肝脏吸收代谢、代谢产物也会一定程度抑制蛋白质合成,同时对你的神经感知能力也会有一定的麻痹作用,加速体内水分流失。   1克酒精含有约7大卡的热量。作为参照:1克脂肪含9大卡热量,一代女皇1克蛋白质含4大卡热量,1克碳水含4大卡热量。酒精除了提供热量,几乎没有任何其他营养价值。   更坏的是,饮酒后,机体会优先燃烧酒精提供能量,而不是脂肪,因此减脂几乎停滞。有研究表明,酒精进入体内后,燃脂接近停滞长达12小时。其次,人体倾向于将酒精的热量存储为内脏脂肪。“啤酒肚”并非空有其名。当然,啤酒里除了酒精,还有麦芽糖的热量。内脏脂肪包裹在内脏器官周围,比皮下脂肪更难去除。
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