腰窝怎么练出来?

2018-05-17 14:19:25      点击:
腰窝就是腰部的两个“小酒窝”,是女性腰部的魅力点。腰窝在医学上被称为“麦凯斯菱” 在美术界又称“圣涡”,一代女皇是理想的人体模特的标志之一。一些臀模和裸体模特会有这样的腰窝。一代女皇拥有腰窝的人,裸着后背,能够让升华,俘获不少男人的心。但是,腰窝并不易求,一般只有身材匀称的年轻女人才可能有,而且比例极少。   腰窝是种病?   在中医上,称腰窝为“腰眼”,是指一经外奇穴,认为常搓腰眼可以强肾壮腰,一代女皇可疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。于是就有人认为,有腰窝是肾虚的的一种表现。但专家认为,一代女皇一般情况下,腰窝对身体健康并无利害,不需要任何治疗。”   腰窝怎么练?   关于腰窝的成因,目前还没有定论。一代女皇目前流行的有两种说法,一种是遗传,另一种则是身材偏瘦。一代女皇虽然我们无法改变先天的条件,但是后天还是可以修炼腰窝的。因为髂后上棘与皮下组织之间有韧带相互牵拉,外加区域内肌肉等软组织覆盖相对较薄,形成的肉眼可见的凹陷就是“腰窝”。归根到底,要有腰窝,还得去减肥。当你减肥成功,皮下脂肪足够少,“腰窝”就会显露出来。   那要怎样练出腰窝呢?很简单,一个动作就可以。具体动作如下:   趴在床上(床不要太软),两个手放在腰侧拉着,依靠腰椎和它下面一点的部分,一代女皇也就是腰椎部分和臀小肌的力量将上半身挺起大约40度,然后放下,反复15个为一组,每天做3~4组。这组动作的主要是运动腰椎两侧的肌肉和臀小肌,可以美化腰背线条,练出腰窝。动作虽简单,但是一定要坚持。
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